Banyaknya rutinitas yang harus dijalani setiap hari, membuat kita kadang lupa untuk hidup sehat dan rutin berolahraga.
Terlebih kalau dari jam 8 pagi hingga 6 sore, waktu dihabiskan di kantor seharian. Pulang sudah lelah, mau langsung istirahat, karena paginya harus kembali melakukan aktivitas yang sama seharian. Apakah kamu salah satunya?
Kalau punya aktivitas yang sangat padat setiap hari, mau nggak mau olahraga dan gaya hidup sehat harus dilakukan bersamaan dengan aktivitas sehari-hari.
Selain perlu mengatur waktu dengan baik, gaya hidup sehat sangat bisa kok dimulai dari hal-hal sederhana yang tidak memberatkan. Nggak harus pergi ke gym, makan-makanan sehat yang harganya mahal, dan sejenisnya.
Supaya hidup sehat jadi lebih mudah dan tidak menjadi beban tersendiri, ada 5cara sederhana yang bisa mulai kamu lakukan secara rutin. Dan yang pasti, murah dan bisa dilakukan di sela-sela kesibukan, yaitu:
Rutin jalan kaki dan perbanyak minum air putih
Dua hal pertama yang bisa dilakukan untuk hidup lebih sehat adalah rutin berjalan kaki dan juga banyak minum air putih. Selain mudah dan sederhana, dua hal ini sangat bisa dilakukan di sela-sela kesibukan kita setiap harinya.
Misalnya, berjalan kaki ke kantin atau ke tempat makan saat jam istirahat kantor, naik kendaraan umum, dan lain-lain.
Pastikan juga untuk selalu minum air putih secara rutin saat beraktivitas seharian, supaya tetap terhidrasi, bukan hanya saat makan atau saat haus saja. Idealnya, dalam 1 hari, kita perlu mendapat asupan air putih sebanyak 2 liter.
Konsumsi sayur dan buah setiap harinya
Sama seperti jalan kaki dan minum air putih, konsumsi sayur dan buah juga penting tapi mudah dilakukan setiap harinya.
Saat makan siang di kantin atau warteg, misalnya, jangan lupa untuk memilih salah satu menu sayur dan membeli buah sebagai asupan vitamin seperti pisang, semangka, atau pepaya, yang mudah didapat dan murah.
Rutin mengonsumsi buah dan sayur bisa membantu menjaga kesehatan tubuh karena mengandung vitamin, mineral, dan juga antioksidan alami.
Beli alat-alat olahraga sederhana untuk di rumah
Kalau kamu nggak punya banyak waktu untuk rutin berolahraga atau rutin jalan kaki, maka olahraga di rumah dengan alat-alat sederhana bisa menjadi solusinya.
Mulai dari tali skipping, dumbbell, bola dan roller yoga, hingga walking pad atau treadmill khususnya jika kamu punya budget berlebih.
Alat-alat olahraga tersebut bisa dengan mudah kamu temukan di aplikasi e-commerce seperti Bukalapak, plus bisa menggunakan opsi pembayaran Bukalapak paylater atau cicilan online.
Misalnya, jika kamu ingin membeli Walking Pad dari Xiaomi yang harganya Rp 3 jutaan, ada Kredivo, opsi paylater di Bukalapak yang bisa kamu gunakan.
Menariknya, Kredivo juga menyediakan opsi cicilan 0% dengan tenor maksimal 3 bulan, untuk transaksi minimal 500 ribu tanpa uang muka.
Kalau tertarik untuk pakai cicilan ini, kamu perlu buat akun Kredivo lebih dulu melalui aplikasinya yang bisa diunduh di Google Play Store atau App Store.
Tidur cukup sekitar 7 – 8 jam sehari
Supaya segar bugar di pagi hari dan bisa melakukan aktivitas dengan lancar, tidur yang cukup setiap hari adalah kuncinya, sekitar 7 – 8 jam.
Tidur cukup juga bisa membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kalau kamu masih sering begadang dan tidur hanya beberapa jam saja, yuk mulai dikurangi dan atur waktu yang cukup untuk tidur dan istirahat supaya kualitas hidup lebih meningkat.
Konsumsi vitamin atau suplemen tambahan sesuai kebutuhan
Jika dibutuhkan, konsumsi vitamin atau suplemen tambahan juga bisa dilakukan untuk menunjang kebugaran dan kesehatan tubuh.
Supaya dosis dan jenis vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter sebelumnya dan meminta saran sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen tertentu.